孕妈瑜伽体验营招生啦~！

孕妇能不能做运动？什么运动有益于准妈妈健康？运动时又该注意什么？今天孕期运动小课堂，各位孕妈妈记得做笔记噢。

从怀孕后4个月，到孕后7个月为止，孕妇可以进行适当的运动。

在决定进行孕期运动前，建议所有孕妇都先咨询医生意见，有内科合并症或产科并发症尤其重要，例如贫血、妊娠合并糖尿病、妊娠期高血压、前置胎盘、先兆早产、过度肥胖或过度消瘦、孕前从不运动者等，需要谨慎决定。

孕期为什么要坚持锻炼？

美国妇产科学会（ACOG）建议，对于没有医疗指征的孕妇，每周大部分天数或每天，应该进行20~30分钟的适度运动。

有助于控制孕期体重增长

能有效预防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病

减轻孕期的肌肉骨骼问题，有助于分娩

提高孕妈妈孕期睡眠质量

改善激素引起的情绪波动

孕妈妈适合做什么运动？

• 步行散步

• 游泳

• 健身自行车

• 孕期瑜伽

• 孕妇普拉提

虽然知道以上运动适合孕妇做，可是在运动时，总担心自己做错，或者动作幅度太大，会伤害到宝宝？那么，以下这个活动您可千万不要错过啦！！！